对于中国舞，拥有一双柔软美丽的脚背是非常重要的。它不仅能让你腿看起来更加修长，还能为你的舞蹈打下坚实的基础。特别是，一些中国舞跳、转、翻的动作都需要美丽的脚背来体验舞蹈的美。那么，中国舞压脚背怎么压呢？
中国舞压脚背怎么压？
压脚背的方法有很多种，那么，这里将介绍两种直接有效的压脚背方法：
方法一
1、蹲下，用手撑地板，把脚背顶起来。
2、脚跟、脚踝、膝盖、大腿都并拢，不能分开。
3、脚腕位置向前顶。
4、膝盖尽可能朝上，不能往前倾。
方法二
1、身体直立，可以手扶墙或者把杆，脚腕脚背位置往前顶。如开始无法双脚练习，可先从单脚开始。
2、一定要站在正位，直接将脚背从正前方推出，脚跟对正后并拢。
3、单脚站立压脚背时膝盖可以弯，双脚不能弯，身体始终保持直立。
注意事项
1、在进行训练前，一定要做好足够的热身准备，活动脚踝的经络，以免在训练过程中出现抽筋、扭伤等情况。
2、压脚背后，为了拉伸脚背周围的肌肉，更好地利用脚背，必须配合勾绷脚的动态练习。
